体重が3ケタの方におすすめのダイエット法

私は体重が昨年128キロにもなり、健康診断で大きく結果が悪くなりました。その為、かかりつけ医からも本格的なダイエットを勧められ、始める事にいたしました。
ただし、ここまでの体重になってしまった以上、血圧も高ければ学生時代に負った膝の怪我等もあり、ジムでランニングマシンに乗る等の事はできない状態にまで陥っていました。

そこでジムのトレーナーに勧められたのが、プールでひたすら歩く事でした。
幸いにも近所のジムに25mのプールがあり、毎週3日は欠かさずそこのプールで歩くようにしました。
私はトレーナーからは、50m(往復)を5本やったら3分休憩、これを5セット繰り返しました。

食事はほとんど変えずにいましたが、結果的に2か月で5キロの減量に成功し、
その月からは膝の負担も少し楽になっていたため、ジム帰りに駅からバスを使わず、片道23分の距離を歩く事にしました。
最終的にこの年はこれを年末まで続け、5か月で128キロから113キロまで減量できました。

歩き始めてからは、疲れがたまった事もあり、夜の食事があまりとれなくなったこともあり、
必然的に摂取カロリーは落ちましたが、それ以外の食生活はほとんど変えませんでした。
(※参考までに摂取カロリーは1日2500?2800で、夜あまり食べない日は2000程だったと思います。)

まだまだ先は長いですが、継続して今年こそ2ケタ目指そうと考えております。