カロリー制限ダイエット(妊娠糖尿病をキッカケに)

きっかけは妊娠の時です。安定期に入った辺りに、医師から「妊娠糖尿病」だと病名を告げられたことです。
確かに以前から太り気味で、BMIも高く、気にしていました。また妊娠をして悪阻が酷い時期がありました。

その時に唯一食べれたのがアイスクリームでした。仕事の終わりなどに買い食べていました。
その結果、糖尿病。赤ちゃんの為にも、無理のないダイエットをしようと決意しました。医師からもカロリー制限がかかりました。
妊婦はだいたい1.800カロリーですが、私の場合は1.200カロリーです。普段は記録をつけていませんでしたが、おおよそ2.000カロリーも摂取していたと思います。

また妊娠糖尿病なので、血糖値をなるべくあげないようにする為、分食3回も計算して食事管理をしなくてはいけませんでした。
とりあえず、管理栄養士さんとも話し合って、必ず先に野菜を取るように、次に副菜、最後にご飯を食べるように指導がありました。

また、ご飯は毎食100グラムと子供が食べるくらいの量でした。また散歩もなるべく3時間くらい歩きました。
妊婦中は安静のイメージですが、安定期に入ればお腹が貼らない程度に動くようにと言われました。
それらを続けて、いざ出産をして、産後体重がマイナス7キロになりました!